#バランスよい食事 #適度な運動 #筋トレ
https://wellulu.com/moderate-exercise/68502/

空腹のまま筋トレをすると、筋肉が分解されやすくなったり、低血糖によるめまいや動悸のリスクが高まることを解説。トレーニング前におにぎりやバナナなど糖質を軽く補給しておくことの大切さや、コンビニで手軽に買えるおすすめ食品も紹介しています。

 

【筋トレ中・前後におすすめの飲み物5選！水分補給のコツやプロテイン・EAA・BCAAの必要性】　
#バランスよい食事 #適度な運動 #筋トレ
https://wellulu.com/moderate-exercise/68656/

筋トレ中の水分補給は「喉が渇く前にこまめに」が基本。基本は水で十分ですが、1時間以上の運動や発汗量が多い場合はスポーツドリンクも選択肢になります。甘いジュースやエナジードリンクは血糖値スパイクの原因になることもあるため注意が必要です。コンビニで買える商品を具体的に比較して紹介しています。

 

筋トレ中の間食は「何を・いつ食べるか」が重要です。プロテインバー・無糖ヨーグルト・素焼きナッツ・バナナ・ハイカカオチョコレート・三色だんごの6種類を実際に食べて比較検証。管理栄養士の視点から実践的なアドバイスをしています。

 

愛国学園短期大学は、時間栄養学を学べる国内唯一の短期大学です。今後も、学術研究から日常に役立つ食と健康の情報を、様々なかたちで発信してまいります。

また、4月２５日（土）13:00~は時間栄養学の体験授業があるオープンキャンパスです。

興味がある方は是非ご参加ください。